LEI AV Å VITE AT DU BURDE TRENE – MEN IKKE VITE HVOR DU SKAL STARTE?
8 korte styrkeøkter for kvinner som ønsker en sterkere kropp, mer energi og en enklere måte å få trening til å passe inn i hverdagen.
Du vet at styrketrening er viktig.
Likevel går ukene.
Ikke fordi du ikke vil trene.
Men fordi det føles som det er for mye å velge mellom.
🤔 For mange øvelser.
🤔 For mange programmer.
🤔 For mange råd.
Og jo mer du leter etter den perfekte planen, desto mindre blir faktisk gjort.
Det var akkurat derfor jeg laget disse 8 korte styrkeøktene.
💛 Enkle øvelser
💛 Ferdige økter
💛 10–20 minutter
💛 Trening hjemme eller på treningssenter
💛 En plan du faktisk kan følge
JEG BRUKTE MER TID PÅ Å LETE ETTER ØKTER ENN Å TRENE
Hei, jeg heter Rikke Lise 💛
Jeg laget disse øktene fordi jeg selv opplevde det mange kvinner forteller meg i dag.
Jeg visste at styrketrening var viktig, og jeg hadde lyst til å trene. Likevel brukte jeg ofte mer tid på å finne en økt enn på å faktisk gjennomføre den. Det fantes så mange programmer, øvelser og råd at jeg ofte ble stående fast før jeg kom i gang.
Etter hvert innså jeg at jeg ikke trengte flere øvelser.
Jeg trengte færre valg.
Jeg trengte en enkel plan som fortalte meg hva jeg skulle gjøre, slik at jeg kunne bruke tiden på å trene i stedet for å planlegge.
Det var starten på Sterkere Hverdag.
Disse 8 øktene bygger på de samme 10 grunnøvelsene som trener hele kroppen. Ved å bruke dem igjen og igjen på ulike måter blir trening enklere, mer oversiktlig og lettere å få til – også på dager med lite tid og energi.
For det viktigste er ikke å finne den perfekte planen.
Det viktigste er å finne en plan som faktisk blir gjennomført.
KJENNER DU DEG IGJEN?
Du vet at styrketrening er viktig.
Men:
✔ Du vet ikke helt hvor du skal starte
✔ Du føler at det finnes for mye å velge mellom
✔ Du tenker ofte at du skal begynne på mandag
✔ Du ønsker mer energi og overskudd
✔ Du er lei av å starte på nytt
✔ Du ønsker en sterkere kropp for å stå bedre i hverdagen
Hvis dette høres kjent ut, er du ikke alene.
Det er akkurat derfor disse øktene ble laget.
KROPPEN TRENGER IKKE MER KOMPLISERT TRENING
Etter hvert som vi blir eldre skjer det naturlige endringer i kroppen.
Mange kvinner merker:
💛 mindre energi
💛 stivere kropp
💛 dårligere balanse
💛 at ting som tidligere var enkelt krever litt mer
Det betyr ikke at du trenger hardere trening.
Det betyr at det blir viktigere å bruke kroppen jevnlig.
Styrketrening kan bidra til å:
✔ bevare muskelstyrke
✔ støtte skjelettet
✔ forbedre balanse og stabilitet
✔ gi mer energi i hverdagen
✔ gjøre hverdagslige aktiviteter lettere
Og det trenger ikke ta lang tid.
DU TRENGER IKKE 100 ØVELSER
Dette er hele tanken bak Sterkere Hverdag.
I stedet for å lære nye øvelser hele tiden bygger alt på 10 grunnøvelser som trener hele kroppen.
Knebøy
Utfall
Markløft
Roing
Push-ups
Skulderpress
Planke
Hoftehev
Dead bug
Burpees
Disse øvelsene kan:
✔ tilpasses alder og nivå
✔ gjøres med eller uten vekter
✔ brukes hjemme eller på treningssenter
✔ tilpasses dagsformen
Når du lærer disse øvelsene blir trening mye enklere.
De 8 øktene viser deg hvordan de samme øvelsene kan brukes på ulike måter slik at treningen føles variert uten å bli komplisert.
For det enkle er ofte det som faktisk blir gjort.
DETTE FÅR DU
💛 8 ferdige styrkeøkter
💛 Video som viser øvelsene
💛 Bonusøkter for ekstra variasjon
💛 Ferdig treningsplan for 4 uker
💛 Økter som tar 10–20 minutter
💛 Tilgang umiddelbart
💛 Behold materialet for alltid
DETTE SIER KVINNER SOM HAR TESTET ØKTENE
DETTE ER MER ENN 8 ØKTER
Målet er ikke at du skal gjennomføre disse 8 øktene og være ferdig.
Målet er at du skal oppdage hvor enkelt trening faktisk kan være.
Når du lærer de 10 grunnøvelsene og opplever hvordan de kan brukes på ulike måter, får du et system du kan bruke videre.
Du slipper å lure på hva du skal gjøre.
Du slipper å starte på nytt.
Du får en enklere måte å tenke trening på.
DU TRENGER IKKE STARTE PERFEKT
Du trenger bare å starte.
197 kr – engangsbetaling.
8 korte styrkeøkter.
10 grunnøvelser.
En plan som er enkel nok til å bli gjennomført.
